siłownia w

Cześć! Uprawiam sport silowo wytrzymalościowy, 3x w tygodniu chodze na silownie i 4x trenuje wydolność. Kupiłem sobie HMB(750mg)HI TEC, BCAA amino 1000 (vital maxa) i INOSINE (VITAL MAXA). waże 83 kg. Czy mogli byscie mi doradzic kjedy co brać i ile czego??? co brac przed silownią a co przed Basenem??

Witam,trenuje już troche zapasy(3lata)i zaczełem brać odżywki dokładnie jakąś kreatyne i mam pytanie zalecane sporzycie w dni treningowe jest 30 min przed siłownią a jak ja mam trening 2 godzinny i sobie łykne te tabletki na początku treningu to jest dobrze czy lepiej wziąć przed samym treningiem??

Witam . Mam 17 lat 86 kg wagi 180 cm i zacząłem trenować boks od niedawna a siłownia już od 2 lat ;) . Chciałbym byście mi pomogli rozpisać trening pod boks . 3 dni siłowni 3 dni boksu (w klubie) chodzi mi o rozpiske samej siłowni ; ) dzięki pozdro ; DD

Siema . Mam pytanie ponieważ ciężko trenuje siłownia + bieganie gimnastyka i trening ogólnorozwojowy chciałbym brać jakieś witaminy żeby chudnąć nie tracić mięśni . Co myślicie o tym by brać węglowodany ?

dzisiaj zaczynam brac xpanda niestety mam tylko 1 puche i czekam na mono ale mniejsza z tym. ile przed silownia go brac ? chodzi mi o czas i ilosc ( ile g ile miarek) ? ile i o jakiej porze w dni nietreningowe ? glupie pytania ale na opakowaniu wsystko jest po anglielsku szukalem na forum ale nieznalazlem a zaniedlugo lece na silke pzdr

Zainteresowanych proszę o kontakt na maila, lub odrazu odsyłam na allegro do działu: SPORT I TURYSTYKA > SPORTY POZOSTAŁE > SIŁOWNIA I FITNES > ODZIEŻ moj nick na allegro: .kris.

Czy z takim zestawem mogę liczyć na zrzucenie paru kilogramów oraz na wyrzeźbienie się. Trenuje aeroby 3 razy w tygodniu (Dokładnie HITT max 20 min) oraz trzy razy siłownia. Jeżeli chodzi o te suple to pytam ponieważ te akurat mam a na nic innego już kasy nie wytrzaskam. Może jakaś podpowiedź jak to też brać

ławeczka http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-rozpietki-modlitewnik-i1356223988.html Zastanawiam się co będzie lepsze wyciąg czy atlas http://allegro.pl/atlas-hektor-3-one-modlitewnik-kurier-gratis-i1361438231.html http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-twoja-domowa-silownia-promo-i1356603929.html

Witam, dostałem dzisiaj tri anabol i zastanawiam się czy jest sens stosowania go przy redukcji? Trenuję 6 razy w tygodniu 3x siłownia, 2x sw, 1x aeroby. Aktualnie ważę 92kg, muszę zejść do 86 (wiadomo, że dodatkowe zbiję trochę wody przed samym ważeniem). Jeśli tak, to czy brać go tylko po siłowni, czy po treningach sw też?

Czy ten plan jest dobry Poniedziałek Plecy + kaptury Środa Klatka + triceps Piątek Barki+biceps+przedramie 7:00 płatki owsiane + 1 banan + 1 jabko 10:00 serek wiejski +bułka 13 Obiad w szkole niewiadomo jaki zazwyczaj mięso 16 banan + ryż 18 siłownia 19:30 1/2 twarogu + 3banany + 2 szklanki mleka 20:30 Jajecznica , bułka razowa

Ostatnio bez przerwy jestem jakis przemeczony senny i szybko się męczę taka chyba depresja zimowa. Co byscie polecili na to z witamin minerałów moze gotowych produktów dostepnych w aptece. Od razu mówie sterydów nie biorę z suplementacji tylko białko siłownia 2 razy na tydzien, przetrenowania nie ma.

A ja juz dawno mam w glowie zrobienie sobie tatuarzu (glodlo nasze na piersi) lecz ze moje drugie zycie to silownia wiec moze macie jakies pomysly zeby te dwie dla mnie bardzo rzeczy polaczyc ze soba (orla z silka) ;) Jak myslicie ??

Jakie ćwiczenia polecacie wykonywać w treningu FBW? Staż na siłowni bardzo maly, ale mam 5 letni staż w siatkowce(codzienne treningi) Wiek-16 lat Wzrost-172 Waga-58 Cel to poprawa wytrzymałości i rozpoczęcie przygody z siłownią, maly przyrost masy. (przeczytalem wszystkie tematy dla juniora)

Witam, mam 176 cm wzrostu, 60kg, 1998r, mezczyzna. Od poczatku marca zaczałem trenowac 3x w tygodniu siłownia + staram sie trzymac zdrowa diete i po prostu duzo jesc. Moje pytanie jest takie, czy kupić białko? W miesiac udało mi sie przytyc 3 kg, ale chcialbym wiecej, czy białko jest mi potrzebne? czy moze jakies inne odzywki na poczatek? co [...]

Witam. Prośił bym o ułożenie mi planu treningu. Chodzi mi o trening na masę. Planuje cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Z gory wielkie dzięki. Płec: męzczyzna Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy na siłownmi: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta: na razie brak Przeciwskazania lekarskie: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć, mam do Was pytanie, czy lepiej zrobić sobie zrobić kreatynę i białko od razu po treningu i wypić ( w sensie, że wsypać proszek do mleka/wody) czy przed siłownią to zrobić czyli jakieś 2-3 godziny przed wypiciem. Więc czy jest jakaś różnica jeśli wypije od razu po zrobieniu tego czy jak zrobione już poczeka w plecaku parę godzin ??

Witam. Jestem na redukcji. Dieta jest, silownia jest 3-4 razy w tyg, basen 2-3 razy w tyg + sauna 3-4 razy w tyg i squash 2 razy. Przez 3 miesiące trenowalem ogolnie wszystkie miesnie. Przyszedl czas na trening poszczegolnych partii. moje pytanie jest takie: Jak łączyć partie mięśniowe? Szukalem na forum, ale sa dla tych co masuja a ja zbijam.

Wzrost 160cm, waga 59, schudłem już 7 kg, body fat 20%, chcę uzyskać ok 15%, ale nie stracić mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu, biegi ok. 50 min 3 razy w tygodniu. Poniżej moja rozpiska. Czy nie za dużo tłuszczów ? /SFD/Images/2016/2/4/147aef2eed164b68905a3094fa079469.jpg

[...] zaczne od małego opisu, chodziłem 7 miesiecy na silownie, 3 miesiace porzerwy chce wrucic do trybu potrzebuje rozpiske planu na mase 4 dni w tgodniu, waga 62kg wzrost 176 wiek 20, siłownia profesjonalna wiec wszystkiego typu cwiczenia moga byc stracilem bardzo duzo i bardzo szybko chce to odzyskac, na dana partie ciała najlepiej ze 6,7 ćwiczen.

witam mam zakupione juz Thermal Pro Nitro BOLON MassXXL silownia 8 miesiecy w tym juz od 3 miesiecy nie cwicze mam troche tluszczu zbedengo chce go spalic i troch przybrac czy ktos mi powie jak najlepsza jest dieta przy takich suplach ?? aby dojsc do perfekcji ?? czekam na wasze wypowiedzi naprawde jest mi to potrzebne od zaraz!